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一周大事
如果你眼周的細紋像鮭魚的白色紋理一樣明顯突出,那這說明你的皮膚相當疲勞了。《睡眠》雜誌 在2013年做了一項研究,發現睡眠不足的人皮膚會出現皺紋、細紋、眼睛浮腫、皮膚下垂。好消息是,除了睡眠充足之外,還有一個簡單的緩解皮膚疲勞的秘訣就在你的廚房裡。廚房裡有八種食物和飲品能幫助你趕走疲勞,保持清醒狀態。據紐約市一項營養項目--《營養生活》的創始人克里格拉斯曼所說,拒絕那些能讓人產生疲勞感的食物是保持清醒狀態的關鍵,例如,人造甜味劑、糖、酒精、油炸和偏鹹的食物、精製麵粉和精加工的包裝食品。下面是能夠幫你趕走疲勞的的八種食物和飲品:綠茶綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯,具有非常強的抗氧化活性)、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。一項發表在《營養》雜誌 上的2011年的研究支持這一觀點。實驗參與者每天喝一杯綠茶,持續十二週後,他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。研究人員還發現,茶增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分,飲用綠茶時,可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。鮭魚格拉斯曼指出,富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的鮭魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。根據2012年的一項研究,鮭魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素,增加皮膚血流量,讓皮膚煥發光彩。巴西堅果格拉斯曼表示,為了緩解疲勞,改善鬆弛皮膚,可以多吃一些富含礦物質硒的食物,例如,巴西堅果、金槍魚和蘑菇。硒可以保持皮膚彈性,對抗破壞細胞和加速皮膚老化自由基。菠菜菠菜中的維生素C,有助於促使皮膚緊緻的膠原蛋白形成。,維生素C作為一種抗氧化劑,也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外,深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水,煥發皮膚光澤。豆腐對抗疲勞、緩解皮膚鬆弛可以吃一些含豆類的食物,如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12週後,有改善細紋和緊實肌膚的功效。水根據2010年的一項研究,喝水可以讓你的皮膚保持彈性。格拉斯曼說,"喝水是人類生存,而且喝水能讓你的皮膚看起來更年輕、。" "為什麼當你下飛機後會看起來很疲憊?這是因為坐飛機會讓人脫水,讓你的皮膚產生皺紋。"獼猴桃小小的綠色獼猴桃富含多種營養物質,包括可以減少炎症的維生素C。一項2007年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究發現,女性飲食結構中富含維他命c。可以減少皺紋,擺脫肌膚乾燥。蒲公英和茴香格拉斯曼說,綠色蔬菜是天然的利尿劑,幫助減少皮膚浮腫。蒲公英富含可以改善肌膚和視力的維生素A。茴香還富含抗氧化劑--槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,減少皮膚刺激,包括減少皮膚乾燥起皮等。加入健康享瘦團隊:享瘦粉絲頁:發文還可以賺錢:
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